（2022年12月30日配信のニュースレターをこちらにも掲載します）
こんばんは。エディターの田村です。
2022年最後の金曜日。
もう今年のお仕事は終わって、
休暇に入っている方も多いことでしょう。
もし年末年始に、半日くらい
静かな時間が取れたら、
ぜひやってみていただきたいことがあります。
ノートの新しいページを
12ページ分、用意してください。
2022年の手帳もお手元に。
最初のページに2022年1月と書いて、
その下に、1月にできたことを
10個以上、書いてください。
どんなに小さなことでもOKです。
手帳を見て、その月の出来事を思い出しながら。
仕事のことに限らず、
「○○さんをこんな言葉で励ますことができた」
「念願だった○○へ旅行に行けた」
そんな感じのことも書いてください。
できてよかったな、
と思えることならとにかく何でも。
全部出尽くした、と思ったら
次の月に進んでください。
次のページには2月と書いて、
同様に、その1ヶ月でできたことを
10個以上書きます。
3月以降も同じように進めて、
12月まで、全部書きましょう。
書き終わってみるとわかります。
結構いろんなことが
できた一年だったんだなと。
すっかり忘れていることも
あったかもしれません。
続きをやろうと思うことも
出てきたかもしれません。
人って、心の中で自分に
ダメ出しすることは多いけど、
褒めることはほとんどないんだそうです。
あーあ、もっとこうできれば、
ああすれば、と反省してばかり。
ダメ出しセルフトークが圧倒的に多い。
それでは自分がちょっとかわいそうです。
年末年始の半日くらい、
一年間で「できたこと」だけに
フォーカスして、文字化して、
それをにんまりしながら読み返して、
自分を褒めてあげてください。
誰に見せるわけでもない
ノートですから、安心して。
できたことに注目すると、
自分を信じる気持ちが生まれてきて、
人生の幸福度が上がります。
「これがちゃんとできた」
「だから、これからもできる」と思えます。
年始に新しい年の目標や
やりたいこと100個などを
書き出す習慣のある人は、
その前にやるといいですよ。
もしこの作業を気に入ったら、
定期的にやってみてください。毎月末とか。
その時には、できたことリストに
このこと自体も書くといいです。
「できたことに注目する時間を
とることができた」と。
今年一年、「Happy Friday!」に
おつき合いいただきまして、
誠にありがとうございました。
どうぞ良い年末年始をお過ごしください！